ダイエット中のおやつで選び抜いたおすすめ5選はコレ!

2016-05-01_222754

ダイエット中だとなおさらおやつが食べたくなりますよね(笑)

さらにお腹が空きやすいんですよね~。

ダイエット中でもおやつは食べたい!って人の為に選び抜いたおやつおすすめ5選をお知らせします。

 

きっと参考にすることで、あなたのダイエットの手助けになると思いますよ。

 

おすすめ5選とは?

 

1選目 ドライフルーツ

ドライフルーツは噛みごたえがあるので、お腹もちがいいです。通常の糖質よりも分解に時間がかかる
からです。それと、皮ごと食べられるドライフルーツは食物繊維も多く、脂肪の蓄積を予防するにも
効果的なんですよ。

 

2選目 ナッツ類

ナッツ類は食物繊維が多いので便通よくしたり、お腹持ちもいいです。ナッツ自体は高カロリーですが、
食べ過ぎなければ大丈夫でしょう。栄養価も高く、不飽和脂肪酸はコレステロールを低下させる効果もあり。

 

3選目 チョコレート

チョコレートはポリフェノールが多いので、細胞の老化防止に効果的なんです。食欲抑制効果もあり、間食のカロリーを減らす
ことも。それと、脂肪が血液中に残るのを防ぐので体脂肪率は上がりにくいんですよ。

 

4選目 ヨーグルト

特にガセリ菌SP株が約90日間、腸内にいるので整腸作用や脂肪を減らすことに効果的なんです。
ちなみに、ヨーグルトを温めると吸収力も高くなりますよ。

 

5選目 焼き芋

さつまいもは消化吸収が遅くお腹持ちがよいです。食物繊維やカリウムが豊富なのでむくみの防止に。
摂取カロリーを抑えたり美肌効果や便秘解消効果にいいですよ。大学いもやスイートポテトよりも
焼きいもやふかしいも、煮物の方がおすすめです。

 

まとめ

ダイエット中にどうしてもおやつを食べたくなったら、次の5つの食べ物を活用する事でダイエット成功に
近づけますね^^

1.ドライフルーツ
2.ナッツ類
3.チョコレート
4.ヨーグルト
5.焼き芋

ダイエットに我慢しすぎは、身体にも心にもよくないので楽しんでいきましょうね!